Blog Igora Ognjenovića

Probajte jedan zanimljivi eksperiment. Odaberite nekoliko poznatih hrvatskih političara koji su već godinama aktivni u svojim strankama. Nakon toga na Internetu potražite njihove fotografije tokom zadnjih pet godina i posložite ih jednu uz drugu kronološkim redom. Vrlo brzo ćete uočiti da svi ti istaknuti političari ubrzano stare. Unatoč sve moći i privilegija, njihov biološki sat vrlo brzo otkucava, a uloge koje odigravaju u javnosti u njihovim tijelima stvara kronični nedostatak vitalnosti. Dovoljno je pogledati posložene fotografije i sve odmah postaje jasno. Za sve one koji nisu političari i koji su polako zašli u poznije godine biti će itekako zanimljivo pročitati kako se na jednostavan i jeftin način može održati mladenački izgled i tjelesno zdravlje. Najnovija znanstvena istraživanja pokazuju kako ipak mi sami odlučujemo o svojoj dugovječnosti.

Kakvi su vaši osjećaji vezani uz starenje zapravo utječe na to kako dugo ćete živjeti. To se testira sve više kako starite pogotovo zbog naglaska koji se u našoj kulturi stavlja na mladolikost. Bez obzira na vaše godine, morate imati cilj i veseliti se budućnosti. Hoćete li se veseliti budućnosti kada vam bude 75 ili 85 kao i kada ste imali 25? Ako je odgovor „da“, vaš će vam pozitivan stav uvelike pomoći da nastavite. Stari ste onoliko koliko se osjećate. Ključ psihološkog zdravlja je u tome kako se osjećate iznutra, a ne vaše kronološko doba ili fizički izgled. Osjećati se staro je samo-ostvarujuće proročanstvo. Na primjer, ako se osoba osjeća previše stara da bi se bavila fizičkom aktivnošću, kao što je penjanje na planinu, sklona je prestati sa tom aktivnošću. Kada to i učini, njeni će se mišići početi skupljati zbog nekorištenja, a kosti se mogu smanjiti, pa će zbog toga još više smanjiti svoje aktivnosti. Izbjegnite tu zamku tijekom starenja neprestano se baveći nekim oblikom fizičke aktivnosti. Mladi ste onoliko koliko se takvima osjećate.

Ne koristite invalidska kolica niti hodalice osim ako to stvarno nije nužno. Komotno je naviknuti se na takve sprave jer je to lakše nego uložiti napor u treniranje tijela. Ako vam je hodanje previše zamorno, hodajte lagano ali često kako biste povećali izdržljivost. Što više budete hodali i koristili mišiće, biti ćete manje umorni. Kako će aktivnosti postajati teže, oduprite se porivu da odustanete. Umjesto toga, poboljšajte svoju kondiciju ostajući aktivni i postepeno se osnažujte. Mnoge studije su pokazale povezanost između ranog umirovljenja i ranije smrti. Jedna novija je dokazala da svaka godina ranijeg umirovljenja vodi prema dva mjeseca života manje. Mnogi ne mogu dočekati mirovinu jer im je posao stresan i ne odlaze na kvalitetan odmor. Ipak, imati posao daje vam nešto čemu se veselite. Kroz svoj posao učite nove stvari i upoznajete nove ljude, što su važne aktivnosti za život. Rad je taj, bilo službeni ili volonterski, koji održava ljude živahnima do kasnih godina. Ukoliko vam je karijera previše zahtjevna, razmislite o radu na određeno vrijeme, promjeni posla u manje stresan ili volontiranju.

Čak i ako imate bolest koja vam značajno utječe na kvalitetu života, imati pozitivan stav držati će vas u boljem zdravlju, pa i produžiti život. Ljudi pozitivnog pogleda na život imaju veću šansu preživjeti bilo koju bolest i izaći kao pobjednici, nego oni s pesimističnim stavom. Percepcija o starenju ima veći utjecaj na preživljavanje nego krvni tlak i razina kolesterola u krvi. Mjereći funkcionalno zdravlje tijekom 18 godina kod 50godišnjaka i starijih, pokazano je da oni koji su najdulje živjeli imaju pozitivan pogled na budućnost i sposobnost da funkcioniraju učinkovito. Oni koji su vjerovali da starenje nije ništa strašno, mogli su se popeti stepenicama, obavljati kućanske poslova, raditi puno radno vrijeme, imati razvijen društveni život i imati druge aktivnosti povezane i sa mladim ljudima. Oni su živjeli 7,5 godina dulje od onih sa manje pozitivnim idejama o starenju.

Negativni stereotipi imaju negativan utjecaj na pamćenje. Ljudi su bili izloženi negativnim riječima povezanim sa starenjem poput senilan, slab, klimav ili pozitivnim izrazima poput aktivan, ostvaren, priznat. Odrasle osobe lošije su položile test pamćenja nakon izloženosti negativnim stereotipima prije testa. Suprotno tome, nakon što su bili izloženi pozitivnim riječima, rezultati su bili znatno bolji, kao kod ljudi u dvadesetim godinama. Napravite popis stvari koje želite učiniti ili doživjeti. To je važno bez obzira koliko imate godina, ali posebno za one koji su umirovljeni. Iako vas posao može održavati u formi, u životu ima i drugih stvari osim posla. Veselite se životu kao takvom. Osim profesionalnih ciljeva, sigurno imate i neke osobne (novi hoby, čitanje Shakespeareovih drama), fizičke (nova sportska aktivnost), kognitivne (rješavanje križaljki, učenje novog jezika…)ili nutricionističke. Ciljevi vam u svakoj dobi pomažu rasti i razvijati se.

Sedam savjeta redovnika kineskog hrama Shaolin o tome kako ostati mlad

1.      Ne razmišljajte previše. Razmišljanje uzima energiju. Razmišljanje vas može učiniti da izgledate stari.

2.      Ne govoriti previše. Većina ljudi ili pričaju ili čine. Bolje je činiti.

3.      Kada radite, radite 40 minuta, a onda stanite na 10 minuta. Kada u nešto gledate dugo vrijeme, to može naštetiti vašim očima, pa i vašim unutrašnjim organima i miru.

4.      Kada ste sretni, trebate kontrolirati svoju sreću, ako izgubite kontrolu, oštećujete energiju pluća.

5.      Ne brinite previše niti se ljutite jer to nanosi štetu vašoj jetri i probavi.

6.      Kada jedete, ne jedite previše. Uvijek vodite računa da niste potpuno puni, jer to može oštetiti slezenu. Kada ste malo gladni , pojedite malo.

7.      Kada bilo što obavljate, pratite svoj ritam, dajte si vremena. Ne žurite previše. Upamtite poslovicu: Žuri polako i uskoro ćeš stići.